![«Золотой час»: названо лучшее для здоровья время ложиться спать - МК 10-я городская поликлиника](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic_32ratio_1200x800-1200x800-28966.jpg)
«Золотой час»: названо лучшее для здоровья время ложиться спать
Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации! Подавляющему большинству взрослых людей требуется часов сна каждую ночь.
![Почему стоит ложиться спать до полуночи? В какое время нужно ложиться спать, чтобы сон был здоровым. Таблица времени отхода ко сну.](https://b1.m24.ru/c/1710837.jpg)
![Что будет, если поздно ложиться спать: стоит ли засыпать за полночь - 30 апреля - ru Врач объяснила, почему важно ложиться спать не позже 11 часов вечера](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/967/9671bd0e8a169a1ead8e2f3748f5f831_cropped_666x833.jpg)
![Поликлиника №10 - Сон залог здоровья. Учимся спать правильно - Полезно знать Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
![Ученые выяснили, почему важно ложиться спать до 23 часов. Читайте на вертикаль-сочи.рф Врачи заявили, что качество сна не зависит от времени отхода ко сну](https://s.ura.news/1200_1200/images/news/upload/news/533/962/1052533962/506226_Mnogofunktsionalyniy_kompleks_Bashnya_Isety_Ekaterinburg_otely_krovaty_nomer_otelya_gostinitsa_apartamenti_interyer_spalynya_zhilye_podushki_son_arenda_kvartiri_250x0_5552.3711.0.0.jpg)
![Подробно о том, как правильно ложиться спать В какое время нужно ложиться спать, чтобы сон был здоровым. Таблица времени отхода ко сну.](https://spimalysh.ru/uploads/2017/11/spimalyshru-kak-perevesti-rebenka-spat-v-svoiy-komnaty-1280.jpg)
![КОЖА ВО СНЕ / Всё о нашей коже Teana Labs Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу](https://smartprogress.do/uploadImages/001263617_l_crop.jpg)
![ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО - ВРЕДНО - ГБУЗ ЯНАО Сага о мелатонине. Почему нужно ложится спать до 23:00 ночи и вставать до 7:00?](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/84d/84da4986464a05a045814f596fe3fb56_cropped_666x532.jpg)
![Во сколько нужно ложиться спать, а когда просыпаться? Ответ науки - FitoBlog Почему стоит ложиться спать до полуночи?](https://i.pinimg.com/474x/46/df/2f/46df2f70e0adbfe57e1c1f2a08e8184c.jpg)
![Врачи заявили, что качество сна не зависит от времени отхода ко сну – Москва 24,](https://secretmag.ru/imgs/2023/01/28/12/5771817/6b07580487a272775b70a5c41e6a0b9e0f5d53da.jpg)
![Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу - Euromed](https://img.championat.com/i/m/l/16150407631403195804.jpg)
Ученые выяснили, что согласно человеческим биоритмам, самым полезным является сон приблизительно с 23х часов о часу ночи. В это время организм оздоравливается, омолаживается, избавляется от стрессов и борется с воспалениями. По словам экспертов, к 23 часам начинается фаза медленного сна, во время которой в организме происходят важные процессы.
- Это зависит от образа жизни: нужно выбрать подходящее для себя время и придерживаться его. Совы и жаворонки вряд ли когда-то договорятся, что лучше: встречать рассвет или заниматься делами, когда погасли все окна в соседних домах.
- Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием для его физического и душевного здоровья.
- Люди, которые ложатся спать глубокой ночью, не могут рассчитывать на полноценный отдых, рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» врач -ревматолог Виктория Львовская. Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна — с до
- Взрослые люди привыкли поздно ложиться спать. Да и будничные дела часто не позволяют пораньше отправиться на покой.
- Ученые обнаружили связь между отходом ко сну и сердечными приступами и инсультом.
- Хороший сон является важным условием отменного здоровья и хорошего самочувствия. Достаточный сон дает отдых телу и энергию, необходимую для решения всех насущных проблем в течение дня.
- Ничто не восстанавливает кожу так, как рациональный подход ко сну.
- Участок Калужско-Рижской линии закроют с 3 по 8 января.
- Если вы ложитесь спать после , то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
![Обратный звонок](https://img1.hochu.ua/uploads/d0/e4/39/d0e43921-5abb-455e-9c76-cb3262fdd86a_640x490_fit.jpg)
![3. Можно ли приучить себя спать меньше?](https://n1s2.hsmedia.ru/4b/4f/78/4b4f7839810eab6d3c16636a39385767/3864x2576_0xac120003_8202390751636465984.jpeg)
![Как ваше тело определяет, когда спать](https://cdn.forbes.ru/files/forbes_import/01/01_157638273.jpg)
![Сколько нужно спать?](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/son4.jpg)
![Запись на прием ПН-ПТ с 9.30 до 18.00:](https://letidor.ru/thumb/750x0/filters:quality(75)/imgs/2019/11/01/12/3638008/eaa095d81cd0f3baaecf73eef8b53cc1191d2119.jpg)
![Оглавление](https://i.pinimg.com/736x/3a/8a/05/3a8a052132371c911fb4253b11713de7.jpg)
![Зависит ли качество сна от времени суток?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1834242/full.jpg)
![Рассылка новостей](https://b1.m24.ru/c/1719941.jpg)
![О компании](https://n1s1.hsmedia.ru/89/a7/fe/89a7fe89af3f49455a26f2b39cbd7ebb/728x546_1_5f6b10a3afe095300295026285e295d7@1548x1161_0xac120003_14589783611636749511.jpeg)
![Товары к этой статье](https://cdn.tvspb.ru/storage/wp-content/uploads/2022/06/bed-linen-1149842960720mdthumbnail.jpg__0_0x0.jpg)
![ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО - ВРЕДНО](https://delo.ua/static/content/thumbs/1600x900/b/74/44wuvb---c16x9x50px50p-c16x9x50px50p--ff24ae986059e03839731d87241de74b.jpg)
![Важность сна](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-1ki6r0xcy9um34ae8g2b.jpg)
Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой , насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып. Когда вы занимаетесь спортом, особенно с большими нагрузками, существует лишь два способа восстановить энергию: сон и еда.
![](https://img.championat.com/news/big/t/t/chto-esli-vstavat-i-lozhitsya-v-odno-i-to-zhe-vremya_16474442741896391432.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/somey-400x300.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/7ee44c0171ff6683490bf5bdc45222.png)
![](https://mc.today/wp-content/uploads/2021/01/telegram-post-211.jpg)
![](https://glavcom.ua/img/article/7978/95_main-v1636558250.png)
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/418021.jpg?v=1610103601)
![](https://cdn.forbes.ru/files/story_images/gettyimages-1134463064.jpg__1610018887__43879.jpg)
![](https://orto-ved.ru/wa-data/public/blog/img/kak-pravilno-lozhitsya-spat-1.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/night_1534345219.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/202_VjFqkJFUkgXQiw_heYV0vZrFuAXutxopUAFH4W4/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvNjUxZmFiYjEzNThlMi5qcGc.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/MDVvX40qKHA/maxresdefault.jpg)